Apakah anda perokok aktif dan ingin
berhenti merokok selamanya? Berikut tips ampuh cara berhenti merokok
secara alami, cara tepat berhenti merokok
dengan hipnotis, obat sederhana untuk stop (anti) ngerokok atau
bagaimana cara mengurangi kebiasaan merokok yang efektif dan mudah akan
kita ulas di sini.
Telah banyak riset yang membuktikan bahwa rokok sangat menyebabkan
ketergantungan dan akibat atau dampak negatif rokok sangat berbahaya
bagi kesehatan. Kebiasaan merokok merupakan pemicu beberapa penyakit
mematikan seperti, serangan jantung, stroke, kanker, penyakit
pernapasan, penyakit pencernaan, efek buruk bagi kelahiran, emfisema,
dan juga dapat menghambat proses perbaikan dan pertumbuhan otot.
Adapun bahan-bahan kimia (racun) yang terkandung dalam rokok seperti.
Nikotin yang menyebabkan perokok merasa rileks. Tar, yang terdiri dari
lebih 4000 bahan kimia yang mana 60 bahan kimia diantaranya bersifat
karsinogenik. Sianida, senyawa kimia yang mengandung kelompok cyano.
Benzene, juga dikenal sebagai bensol, senyawa kimia organik yang mudah
terbakar dan tidak berwarna. Cadmium, sebuah logam yang sangat beracun
dan radioaktif. Metanol (alkohol kayu), alkohol yang paling sederhana
yang juga dikenal sebagai metil alkohol. Arsenik, bahan yang terdapat
dalam racun tikus. Karbon monoksida, bahan kimia yang ditemukan dalam
asap buangan mobil. Dan masih banyak lagi bahan-bahan yang berbahaya
lainnya.
Berhenti merokok adalah pilihan yang tepat bagi kesehatan, namun
membutuhkan tekad yang kuat dalam diri kita sendiri untuk melaluinya.
Motivasi dan konsistensi adalah hal yang dibutuhkan jika Anda ingin
benar-benar terlepas dari kebiasaan buruk ini. Nah, jika anda ingin
terbebas dari kebiasaan merokok, Anda bisa memulainya dengan 6 langkah
berikut ini:
Cara Berhenti Merokok
Yakinkan Diri Anda Sendiri
Membekali diri dengan keyakinan dan tekad yang kuat untuk berhenti merokok
adalah modal utama yang harus anda miliki. Berhenti merokoklebih dari
sekedar mengucapkannya dengan perkataan, lebih dari itu, yakinlahdiri anda untuk benar-benar kuat dalam melalui hambatan dan godaan selama proses berhenti merokok
Kurang Secara Berkala
Kebiasaan yang sudah anda lakukan bertahun-tahun tentunya akan sulit
jika dihentikan secara mendadak. Nah, untuk mengatasinya, sebaiknya
kurangi batang rokok yang anda isap setiap hari. Jika sebelumnya anda
menghabiskan 3-4 batang rokok, Anda bisa kurangi secara bertahap menjadi
1-2 batang saja per hari, hingga anda benar-benar tidak menghisap sama
sekali.
Kenali Saat Dimana Anda Sering Merokok
Temukan saat-saat dimana Anda paling sering merokok, dan temukan pula
solusi untuk menghindari saat-saat tersebut. Misalnya, seseorang akan
cendrung merokok saat pikiran suntuk dan stres. Bila demikian, lebih
baik hindari keinginan merokok dengan melakukan aktivitas lain yang
dapat mengalihkan perhatian anda dari kebiasaan merokok, contohnya
berolahraga.
Makanlah Secara Teratur
Bagi para perokok, terkadang rasa lapar sering disalah artikan sebagai keinginan untuk merokok.
Nah, untuk menghindari hal ini, makanlah secara teratur. Mengkonsumsi
makanan tinggi nutrisi seperti sayuran dan buah-buahan akan membantu
anda mengurangi keinginan untuk merokok.
Rajinlah Berolahraga
Berolahraga seperti jalan kaki dan jogging setiap hari akan meningkatkan
mood dan kesegaran serta meningkatkan energi anda. Berjalan juga
menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres jauh lebih baik dari
merokok.
Tahan Keinginan Anda
Setiap Anda merasakan dorongan untuk merokok, tunggulah 5 menit sebelum
Anda menyalakannya. Di hari berikutnya perpanjang menjadi 10 menit
begitu seterusnya. Dengan cara itu tubuh anda akan menyadari bahwa
dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara perlahan.
Intinya cara berhenti merokok yang paling mudah dan efektif
bersumber pada diri anda sendiri. Sekuat apa keinginan dan niat itu ada
di dalam diri Anda. Jika ingin hasil yang positif, usaha juga harus apa
keinginan dan niat itu ada dalam diri anda. Jika ingin hasil yang
positif, usaha juga harus positif dan tetap disiplin. Mulailah hidup
sehat dengan berhenti merokok hari ini.
0 komentar:
Posting Komentar