Meskipun
demikian, faktanya kita tidak pernah bisa lepas dari sodium dan natrium dalam
makanan yang kita konsumsi, sebab kandungan tersebut paling banyak diperoleh
dari garam serta biasanya terdapat di hampir semua makanan siap saji maupun
makanan-makanan di restoran. Walaupun garam bisa menambah rasa makanan tapi di
balik itu semua juga garam bisa menyebabkan sel-sel lebih mudah untuk mengikat
lemak lebih banyak. Tentu bahaya obesitas bisa mengancam kita.
Lantas Apa saja makanan-makanan yang harus di hindari penyebab tekanan darah tinggi ?
Jadi
khususnya untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi maka sebaiknya
hindarilah makanan-makanan seperti berikut ini :
Olahan
daging
Yang
dimaksud olahan di sini yakni daging baik itu di awetkan, di asap, pengasinan
atau penambahan bahan pengawet di dalamnya seperti sosis, dendeng, hot dog dan
ham. Adapun apabila kita timbang, satu porsi dengan berat 3 ons daging tersebut
sudah mengandung 1200mg natrium, tentu ini jumlah yang sudah melewati batas
normal harian bagi penderita hipertensi. Jadi hindarilah makanan daging olahan
tersebut.
Saus Tomat
dan jus tomat
Mengapa
saus tomat tidak disarankan untuk dikonsumsi? sebab satu cangkir jus tomat
terkandung 680 miligram sodium. Apalagi
satu porsi spageti dengan saus tomat di atasnya bisa mengandung lebih dari 1300
miligram sodium yang tidak baik bagi kesehatan.
Buah kalengan ataupun makanan kalengan lain
Batasilah
konsumsi makanan kalengan, sebab air garam yang biasa digunakan untuk
mengawetkan makanan kalengan tersebut bisa meningkatkan tekanan darah.
Kalaupun anda terpaksa mengonsumsinya maka pastikan dahulu bahwa garam
ekstrak di dalamnya sudah benar-benar hilang dengan cara membilasnya.
Ada juga cara lain dengan cara mendidihkan terlebih dahulu 10 menit
sebelum dikonsumsi.
Minuman dan makanan yang banyak mengandung gula
Termasuk
di dalamnya seperti permen, kue basah, kue kering, minuman manis,
manisan dsb harus kita hindari khususnya bagi mereka yang menderita
darah tinggi. Selain dikaitkan dengan darah tinggi, makanan manis juga
dikaitkan dengan bahaya obesitas. Itulah mengapa orang yang obesitas
juga lebih mudah terserang darah tinggi.
Chinese
Food
Makanan
China memang dikenal menggunakan saus yang sangat banyak mengandung natrium.
Bahkan menurut The Nutrition Twins, untuk daging sapi lengkap dengan brokoli
dapat mengandung 3.750 mg sodium. Demikian ini dikarenakan campuran kecap serta
saus teriyaki mengandung 1000 mg natirum meskipun hanya dalam satu sendok.
Makanan
berlemak
Mengonsumsi
lemak jenuh serta lemak trans yang terkandung dalam makanan juga perlu kita
hindari karena itu pemicu
tekanan darah tinggi. Selain itu mengolah makanan menggunakan margarin,
mentega, minyak kelapa juga harus kita batasi.
Kafein
Kandungan
kafein bisa terdapat pada kopi, minuman ringan, maupun produk kakao. Jadi
kafein ini merupakan stimulan yang bisa meningkatkan tekanan darah. Di samping
itu kafein juga bertindak sebagai vasokonstriktor yang mana bisa mempersempit
arteri dan juga bisa meningkatkan tekanan dalam aliran darah.
0 komentar:
Posting Komentar