Tidur merupakan aktifitas yang rutin dilakukan setiap orang, baik malam
ataupun siang hari. Beberapa orang melakukan tidur pada siang hari
untuk menyegarkan kembali tenaga saat sedang rehat dari aktifitas, tapi
yang mayoritas orang pasti lakukan adalah tidur pada malam hari. Tidur
malam adalah sebuah aktifitas untuk mengistirahatkan tubuh setelah
seharian beraktifitas.
Terkadang beberapa orang lebih memilih untuk tidur sangat larut malam,
bahkan tidak tidur sampai matahari terbit. Ini bukanlah suatu tindakan
yang benar, jam biologis tubuh dapat terganggu jikalau jam tidur
berkurang. Tidur adalah aktifitas primer yang sangat dibutuhkan oleh
tubuh. Kekurangan tidur dapat menyebabkan berkurangnya konsentrasi dan
mudah lupa. Kekurangan tidur berarti tubuh kekurangan waktu untuk
beristirahat yang dapat menuntun tubuh pada gangguan kesehatan yang
cukup berbahaya seperti stroke, diabetes, obesitas, hipertensi, dll.
Waktu yang direkomendasikan untuk tidur adalah sekitar 7-8 jam bagi
orang dewasa, dan kurang lebih 10 jam bagi anak-anak dan remaja.
Kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan kesehatan berbahaya, tapi
tidur berlebihan pun dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang cukup
berbahaya. Pada saat tidur, metabolisme tubuh berjalan lebih lambat.
Lambat laun, tidur berlebih dapat mengantarkan anda pada obesitas atau
kelebihan berat badan. Tidur baik untuk pembentukan ingatan, tetapi
tidur berlebih dapat memperlambat fungsi sel otak sehingga menjadi mudah
lupa. Terlalu banyak tidur pun dapat mempengaruhi kehidupan sosial
anda. Tidur berlebih dapat membuat anda melewatkan aktifitas sosial yang
seharusnya anda lakukan. Selain itu, tidur berlebih pun dapat membuat
anda terkena gangguan kesehatan lain seperti diabetes, nyeri punggung
hingga depresi.
Sebagian orang memilih untuk mematikan lampu ketika tidur pada malam
hari. Sebagian lagi memilih tetap menyalakannya ketika tidur pada malam
hari. Beberapa orang yang memiih mematikan lampu ketika tidur malam,
menganggap lebih nyaman tidur dengan keadaan lampu mati. Selain terasa
lebih nyaman, tidur juga lebih nyenyak. Orang-orang yang memilih tetap
menyalakan lampu ketika tidur malam,
0 komentar:
Posting Komentar