Makanan terbaik untuk otak anak memang haruslah memenuhi asupan nutrisi, vitamin maupun kandungan gizi yang lengkap. Tentu sebagai orang tua kita menginginkan anak bisa cemerlang dan berprestasi di sekolah bukan? Oleh sebab itu, cukupilah semua kebutuhan anak dengan memenuhi segala asupan yang dibutuhkan melalui pemilihan makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Bahkan para ahli nutrisi pun menganjurkan kepada semua orang tua untuk memilihkan beberapa jenis makanan yang bergizi untuk meningkatkan pertumbuhan otak mereka. Adapun beberapa makanan tersebut diketahui bisa mendukung serta meningkatkan kecerdasan otak anak dalam masa pertumbuhan, sehingga anak bisa memperbaiki konsentrasi, fungsi maupun daya ingat.

BEBERAPA MAKANAN YANG DIREKOMENDASIKAN DALAM MEMBANTU PERKEMBANGAN FUNGSI OTAK ANAK

Jadi sebagai upaya untuk membantu perkembangan serta pertumbuhan fungsi otak dengan maksimal, maka berikut ini ada beberapa makanan yang direkomendasikan oleh para ahli dan sangat baik dikonsumsi karena ini merupakan makanan terbaik untuk otak anak.

• Ikan

Adapun ikan yang sangat baik dikonsumsi di sini misalnya seperti ikan salmon karena ikan ini mengandung asam lemak yang sangat bermanfaat dan merupakan sumber omega 3 terbaik untuk membantu pertumbuhan otak anak. Bahkan beberapa studi juga mengatakan, untuk anak yang kerap mengonsumsi ikan dengan kandungan omega yang tinggi maka mereka akan memiliki kemampuan berpikir yang lebih baik.

• Telur

Makanan terbaik untuk otak anak yang satu ini memang sudah kerap kita jumpai, selain karena harganya yang murah juga kandungan gizi di dalamnya sangatlah banyak. Jadi telur ini adalah sumber protein terbaik, adapun pada bagian kuning telurnya juga mengandung kolin yang bermanfaat untuk membantu perkembangan otak anak agar lebih maksimal. Oleh sebab itu upayakan untuk rutin memberikan sarapan anak ataupun makan malam anak dengan menu yang berbahan dasar dari telur ayam.

• Selain kacang

Seperti yang kita tahu bahwa kacang ini sangatlah kaya dengan vitamin E serta antioksidan tinggi yang mampu melindungi sel otak dari radikal bebas. Adapun jenis kacang yang sangat baik yaitu almond dan macadamia. Jadi untuk mendapatkan hasil terbaik, maka pilihlah selai kacang dengan kandungan gula dan natirum yang rendah.

• Sayuran hijau

Bayam, tomat, wortel dan juga labu merupakan makanan yang sangat kaya akan antioksidan. Sehingga makanan tersebut dipercaya bisa membantu untuk menguatkan membran sel. Jadi apabila semakin cerah dan segar warna sayuran, maka makin tinggi juga kandungan antioksidan di dalamnya. Selain itu sayuran tersebut juga mempunyai manfaat sebagai pencegah kanker.

• Oatmeal / Oat

Makanan terbaik untuk otak anak selanjutnya adalah oatmeal. Jadi makanan yang digemari oleh anak ini juga mengandung karbohidrat yang akan diserap oleh otak anak selama belajar. Adapun makanan ini juga sebagai sumber vitamin B, E potasium maupun zinc yang mampu mengoptimalkan perkembangan otak anak.

• Kacang hijau

Kacang hijau ini memang sangat disarankan untuk dikonsumsi anak karena terdapat kandungan nutrisi yang sangat lengkap di dalamnya seperti karbohidrat kompleks, protein, vitamin C, zat besi, asam folat, potasium, fosfor dan masih banyak lagi yang sangat penting bagi perkembangan otak anak.

• Daging sapi tanpa lemak

Sebagai sumber zat besi terbaik, daging sapi tanpa lemak ini tentu sangat baik dikonsumsi oleh anak. Bahkan daging sapi ini juga memiliki kandungan zinc yang berguna untuk memelihara daya ingat.

Jadi itulah beberapa makanan yang sangat direkomendasikan oleh para ahli untuk dikonsumsi oleh anak-anak, terutama dalam masa pertumbuhan. Dengan begitu kemampuan otak anak bisa berkembang secara optimal sehingga anak-anak bisa semakin berprestasi karena para orang tua mengetahui makanan terbaik untuk otak anak.

Cara mengetahui tumbuh kembang anak sebenarnya dapat kita ketahui melalui beberapa pertanda, adapun hal ini memang sangat diperlukan terutama bagi orang tua untuk bisa mengetahui apakah perkembangan anaknya berjalan ke tahap yang normal. Akan tetapi kita tahu bahwa perkembangan masing-masing anak tidaklah sama, sehingga apabila anak tidak bisa mengembangkan keterampilannya dengan waktu tertentu maka kita sebagai orang tua harus lebih waspada dan sebaiknya diperiksa lebih lanjut sebagai bentuk antisipasi terjadinya gangguan kesehatan seperti autisme yang bisa mempengaruhi tumbuh kembang anak.

TAHAPAN-TAHAPAN PERKEMBANGAN ANAK

Adapun cara mengetahui tumbuh kembang anak memang ada beberapa tahapan yang bisa kita lihat berdasarkan usia. Jadi di antara jenjang usia tertentu maka seorang anak sedikit demi sedikit juga akan mengembangkan kemampuannya seperti yang akan saya bahas berikut ini :

• Usia empat bulan pertama

Dalam usia ini seorang anak akan mencapai tahapan seperti belajar untuk mengenali seseorang, tertawa, menangis, tersenyum serta anak akan mulai untuk membuat suara sebagai bentuk upaya dalam berkomunikasi. Adapun untuk tahapan selanjutnya seorang anak akan belajar berguling, duduk hingga akhirnya mencoba untuk merangkak dan berjalan.

• Usia dua belas bulan

Di sini anak akan belajar untuk membentuk kata-kata pertama dan akan terus berkembang seiring pertumbuhannya. Mereka akan mencoba untuk berbicara menggunakan bahasanya sendiri dengan merangkaikan kata hingga sempurna. Jadi dalam tahapan ini memang bahasa serta sosialisasi sangatlah penting.

• Usia 18 - 24 bulan

Dalam tahap ini cara mengetahui tumbuh kembang anak bisa kita lihat dengan memperhatikan apakah anak sudah mampu berbicara dengan cukup jelas. Selain itu di sini mereka juga sudah mulai bisa mengoordinasi pergerakan misalnya bisa melompat tanpa terjatuh. 

• Usia 25 - 36 bulan

Jadi selama bulan-bulan tersebut, seorang anak akan mempunyai suara yang mulai jelas dan mampu belajar untuk melakukan tugas-tugas termasuk untuk mengurus dirinya sendiri. Dalam hal ini termasuk menyikat gigi maupun aktivitas ringan lainnya.

• Usia tiga tahun

Pada usia ini, anak sudah mampu untuk mengembangkan kepribadian mereka. Misalnya saja dalam mengidentifikasi pola, warna, bentuk maupun ukuran. Di samping itu seorang anak juga sudah bisa bersosialisasi dengan baik kepada semua orang. Jadi di sini peran orang tua sangatlah penting untuk terus mendorong kemampuan dan tumbuh kembang anak supaya lebih maksimal.

• Usia empat tahun

Rentan usia empat tahun ini merupakan waktu serius bagi seorang anak karena di usianya yang ke 4 tahun biasanya mereka harus sudah siap untuk bersekolah. Jadi mereka harus mulai banyak belajar seperti berhitung satu hingga sepuluh, menulis nama, mengetahui alamat rumah, maupun mengenali secara pasti semua anggota keluarga.

• Usia lima tahun

Cara mengetahui tumbuh kembang anak di usia lima tahun, anak akan jauh lebih mengerti baik itu dari segi emosional, pikiran maupun tindakan. Jadi di sini seorang anak harus sudah mengetahui perbedaan antara kemarin, sekarang maupun esok. Selain itu anak dengan usia lima tahun harus sudah mampu mengucapkan setidaknya 13.000 lebih kata-kata.

            Sebagai orang tua sebaiknya untuk selalu memperhatikan serta memberi stimulasi yang paling tepat agar tumbuh kembang anak bisa lebih optimal. Dengan begitu pertumbuhan anak bisa sesuai dengan yang kita harapkan. Jadi itulah tahapan-tahapan yang harus anda perhatikan mengenai cara mengetahui tumbuh kembang anak. selain itu juga ada 7 makanan terbaik untuk otak, baca juga ya....

Cara menebalkan alis adalah salah satu upaya untuk bisa memiliki bentuk maupun model alis yang lebih indah. Adapun  biasanya cara ini banyak diterapkan oleh mereka yang kurang percaya diri karena memiliki bentuk alis yang mungkin tipis, tidak teratur ataupun terlihat jarang. Di samping itu untuk saat ini tren alis yang rapi dan tebal memang tengah berkembang, akan tetapi tentunya tidak semua orang memiliki model alis yang demikian sehingga banyak dari mereka mencoba menerapkan cara tersebut.

BEBERAPA CARA MENEBALKAN ALIS YANG BISA DILAKUKAN

Selain untuk menunjang kecantikan, sebenarnya alis juga mempunyai fungsi yang tidak kalah penting bagi tubuh kita. Jadi fungsi dari alis tersebut adalah untuk melindungi mata kita dari kotoran-kotoran dari atas. Oleh sebab itulah mengapa ada banyak orang khususnya kaum wanita memiliki keinginan untuk mempercantik bentuk dari alis mereka. Tapi bagaimana caranya? nah, untuk mengetahui lebih lanjut bagaimana cara menebalkan alis yang benar, maka bisa anda perhatikan informasinya di bawah ini :

• Dengan menggunakan dan memanfaatkan cara alami

Jadi kita dapat memanfaatkan bahan alami seperti bumbu dapur yang satu ini yaitu kemiri untuk menebalkan alis kita. Adapun cara penggunaannya dengan membakarnya terlebih dahulu, kemudian kita ambil bagian abunya dan bisa langsung dioleskan ke seluruh alis. Namun alangkah lebih baik apabila kita melakukan hal tersebut menjelang tidur dan dibilas pada pagi harinya.

• Dengan menggunakan kondisioner

Walau biasanya kondisioner digunakan pada rambut, tapi ternyata ada juga kondisioner yang khusus digunakan untuk alis. Jadi kondisioner tersebut memiliki fungsi untuk merangsang pertumbuhan alis maupun untuk menyehatkan rambut alis. Adapun anda bisa memperoleh kondisioner khusus alis tersebut di berbagai toko kecantikan.

• Merapikan bentuk alis supaya nampak lebih beraturan

Adapun cara menebalkan alis yang satu ini sebenarnya lebih cenderung agar terlihat tebal karena nampak rapi. Oleh sebab itulah kita dapat menggunakan pinset untuk mencabuti rambut alis yang tumbuh tidak semestinya dan agar alis nampak lebih tebal. Namun perlu anda perhatikan juga dalam pengaplikasiannya juga harus kita lakukan secara berhati-hati.

• Dengan menggunakan marker

Jika kita menginginkan alis bisa tebal dengan cepat, kita bisa menggunakan alat bantu make-up kecantikan misalnya saja seperti marker alis ataupun sikat alis. Adapun marker ini bisa kita manfaatkan untuk mempertebal warna alis kita dan sementara sikat alis kita gunakan untuk merapikannya.

• Melakukan sulam alis

Berbicara mengenai dunia kedokteran sendiri untuk saat ini memang sangat canggih, termasuk untuk membuat agar alis kita bisa nampak lebih tebal. Jadi cara menebalkan alis ini dengan melakukan sulam alis dan sangat aman dilakukan karena sudah menjadi hal umum di dunia kecantikan.

Beberapa cara tersebut merupakan upaya yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan bentuk alis yang rapi dan tebal, sehingga tentunya mata kita juga akan terlihat lebih menarik karena dibingkai oleh alis yang indah. Itulah sedikit informasi yang bisa kami sampaikan mengenai cara menebalkan alis.

               Mengobati penyakit jantung pastinya bukan sesuatu hal yang mudah, selain kita harus mengubah pola hidup menjadi lebih baik juga harus menerapkan gaya hidup yang sehat. Adapun penyakit jantung ini merupakan pembunuh nomor satu di dunia, sehingga orang yang menderita penyakit jantung biasanya akan rela mengeluarkan biaya pengobatan yang sangat besar sekalipun. Pada dasarnya, selain melakukan pengobatan dengan cara medis kita juga bisa melakukan pengobatan secara alami dengan memanfaatkan bahan-bahan yang bisa kita dapatkan langsung dari alam. Berbicara mengenai penyakit jantung sendiri memang masih dibagi menjadi beberapa macam seperti penyakit jantung rematik, hipertensif, koroner maupun penyakit jantung akibat adanya kelainan pada paru-paru.

Seperti yang kita tahu jantung mempunyai tugas yang sangat vital yaitu memompa darah melalui jaringan pembuluh darah ke seluruh tubuh, selain itu jantung juga berfungsi untuk mengendalikan semua macam saraf melalui darah. Oleh karena itu, Sebelum melanjutkan bahasan selanjutnya, kita juga harus mengetahui penyebab dangejala penyakit jantung  itu sendiri. Setelah kita tahu dan paham akan penyebab dan gejalanya, maka anda bisa menyimak cara mengobati penyakit jantung secara alami seperti berikut ini :

• Kunyit dan Madu

Adapun kunyit ini memang sangat berkhasiat untuk membantu melarutkan kadar kolesterol yang menyumbat pembuluh darah. Jadi kunyit ini dapat kita manfaatkan untuk mengobati penyakit jantung dengan cara memarut beberapa ruas, kemudian kita seduh parutan tersebut dengan segelas air putih  dan disaring untuk diambil sarinya saja. Kita bisa menambahkan madu ke dalam air tersebut dan bisa kita minum setiap hari.

• Daun Sukun

Sukun adalah salah satu tanaman yang di dalamnya mengandung sitosterol dan juga flavanoid. Jadi kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi jantung dan juga pembuluh darah serta bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. Kita bisa mengolahnya sebagai obat alami dengan cara mengambil satu lembar daun sukun, lalu kita rebus dengan 5 gelas air. Kemudian kita tunggu hingga air rebusan tersebut berkurang sampai setengah gelas dan selanjutnya kita saring untuk diminum airnya. Obat alami ini bisa kita minum secara rutin  untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

• Ubi Jalar

Mungkin belum banyak yang tahu bahwa ubi jalar ternyata juga bisa kita gunakan untuk mengobati penyakit jantung. Jadi kandungan zat fitonutrein pada ubi jalar dapat memperbaiki sel tubuh yang rusak dan juga bisa membantu menekan kadar gula supaya kadar gula dalam tubuh tetap normal. Oleh sebab itu, tidak heran jika ubi jalar sangat efektif untuk menjauhkan kita dari penyakit jantung.

• Buah Alpukat

Berkat kandungan betakaroten dan likopen di dalam buah alpukat, maka buah ini pastinya sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung kita. Selain itu alpukat ini juga mampu memperlambat penyerapan karotenoid dan bisa menurunkan LDL. Untuk menjadikannya obat sendiri cukup dengan memakan buah secara langsung maupun menjadikannya minuman.

Bagi anda yang menderita penyakit jantung, sebagai pengobatan alternatif dan pastinya aman untuk dilakukan. Anda bisa mencoba cara pengobatan dengan menggunakan bahan alami seperti yang dijelaskan di atas. Dengan begitu secara berangsur-angsur penyakit anda bisa sembuh dan anda bisa kembali menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Itulah sedikit ulasan mengenai cara mengobati penyakit jantung.

             Metode persalinan saat ini memang ada banyak, hal ini tentunya juga harus diketahui oleh seorang ibu yang tengah hamil untuk lebih siap dalam mempersiapkan segala sesuatunya. Adapun melahirkan seorang bayi sendiri memang sangat diidam-idamkan oleh semua orang tua khususnya bagi pasangan muda, sebab dalam sebuah keluarga akan terasa kurang lengkap tanpa hadirnya sang buah hati. Dalam proses persalinan sendiri peran dari ibu sangatlah besar, oleh sebab itu ada baiknya selama masa kehamilan benar-benar memperhatikan baik itu kesehatan dirinya sendiri maupun kesehatan di dalam kandungannya.

Berbicara mengenai persalinan sendiri sebenarnya ada banyak teknik atau cara yang dapat dipilih oleh ibu hamil untuk melahirkan anaknya. Akan tetapi tentunya teknik yang bermacam-macam tersebut juga harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan, contohnya apabila kondisi dari ibu yang melahirkan sangat lemah maka bisa memilih metode yang tidak membahayakan ibu serta janin dalam kandungannya. Untuk persalinan yang paling di inginkan oleh semua ibu hamil pastinya persalinan secara normal, namun jika sang ibu takut dengan rasa yang dihasilkan maka ibu tersebut dapat memilih cara yang lainnya.

Beberapa metode persalinan saat ini

Di Indonesia sendiri ada beberapa macam metode persalinan yang telah diterapkan, dan untuk memahami apa saja metode tersebut anda bisa menyimaknya seperti di bawah ini :

• Persalinan normal tanpa bantuan alat

Untuk persalinan yang satu ini memang telah populer dan banyak yang mengatakan apabila seorang ibu belum merasakan proses persalinan ini, maka belum merasakan hakikat seorang ibu sesungguhnya. Adapun persalinan normal ini merupakan proses persalinan tanpa menggunakan bantuan alat sampai bayi keluar melalui alat vital seorang ibu. Jadi untuk melakukan persalinan ini ada beberapa hal yang diperlukan yakni kekuatan seorang ibu untuk mengejan, keadaan janin dan juga keadaan jalan lahir. Apabila ketiga faktor tersebut terpenuhi dan dalam keadaan baik, maka proses persalinan secara normal bisa berjalan dengan lancar.

• Persalinan dengan alat bantu vakum

Untuk persalinan dengan alat bantu vakum sebenarnya termasuk dalam persalinan normal, akan tetapi dalam prosesnya dibantu dengan alat berupa vakum. Jadi vakum tersebut merupakan penghisap yang digunakan untuk menarik bayi keluar secara perlahan. Adapun cara kerjanya juga hampir sama dengan vacum cleaner, tapi prosesnya lebih manusiawi.

Penggunaan dari alat bantu ini hanya apabila terdapat beberapa kemungkinan buruk seperti :

-  Proses persalinan yang lama dan membuat ibu kehabisan tenaga

-  Membahayakan nyawa dan kesehatan ibu

-  Ibu mengalami tekanan darah tinggi (preeklamsia)

-  Bayi kekurangan oksigen (gawat janin)

Adapun dalam penggunaan vakum tersebut, seorang ibu tidak boleh mengejan kuat sebab bisa memicu hipertensi dan tentunya sangat membahayakan jiwa. Sementara itu untuk persalinan yang menggunakan alat bantu vakum ini biasanya akan memakan waktu sekitar 45 menit.

• Persalinan dengan alat bantu forsep

Jadi persalinan dengan bantuan alat forsep ini akan dilakukan jika kondisi dari ibu tidak bagus sehingga mengalami kesulitan dalam proses persalinannya. Misalnya saja ibu terkena asma, serangan jantung ataupun keracunan kehamilan sehingga bisa membahayakan kondisi ibu dan janin. Pada dasarnya persalinan dengan alat bantu forsep ini bisa dilakukan tanpa harus mengejan. Jadi caranya dengan meletakkan alat tersebut pada kepala bayi dan memastikannya telah tercengkeram dengan kuat. Setelah itu forsep akan ditarik keluar sementara ibu tidak perlu mengejan terlalu kuat, namun biasanya persalinan forsep ini juga membutuhkan episiotomi.

• Persalinan di dalam air

Adapun persalinan ini memang masih belum terlalu populer, tapi ada beberapa ibu yang sudah melahirkan dengan metode yang satu ini. Jadi metode ini juga dianggap sebagai metode persalinan normal terbaik, sebab bisa memberikan efek positif untuk bayi maupun sang ibu. Untuk gambarannya sendiri yaitu :

-  Proses melahirkan dilakukan dalam kolam atau bath tube  berukuran 2 meter.

-  Pada bagian dasar kolam/bath tube terdapat benjolan supaya posisi ibu tidak merosot.

-  Terdapat pompa pengatur air supaya air tetap bersirkulasi.

-  Terdapat pengatur suhu agar air tetap hangat.

-  Pada kolam yang telah disterilisasi, lalu di isi dengan air yang suhunya telah disesuaikan dengan tubuh.

Akan tetapi dalam proses persalinannya sang ibu harus tetap dalam pengawasan ahli medis serta harus berkonsentrasi dahulu sebelum melakukannya. Sebab pastinya sang dokter juga memiliki pertimbangan khusus kepada ibu yang melahirkan, apakah kondisinya baik untuk melakukan persalinan di dalam air. Tapi perlu untuk anda ketahui, tidak disarankan bagi anda melakukan proses persalinan ini apabila anda mempunyai penyakit harpes, memiliki masalah panggul yang kecil dan juga posisi bayi dalam keadaan sungsang.

• Persalinan caesar

Persalinan caesar ini juga biasa dikenal dengan bedah sesar, maksudnya proses persalinan yang dilakukan tersebut dengan melakukan pembedahan dimana irisan akan dilakukan pada bagian perut ibu dan juga rahim untuk mengeluarkan bayi. Alasan dilakukannya proses persalinan ini juga bermacam-macam, baik itu karena bayi dalam posisi sungsang, sang ibu takut melahirkan secara normal ataupun karena karena faktor penyakit tertentu.

Jadi itulah macam-macam metode persalinan yang perlu untuk anda ketahui. 

Manfaat olahraga pagi bagi tubuh kita memang ada banyak sekali. Selain bisa membuat tubuh kita lebih sehat, juga bisa menyegarkan pikiran kita untuk lebih siap menghadapi padatnya rutinitas sehari-hari. Bagi orang yang selalu menyempatkan diri untuk berolahraga setiap pagi tentunya juga akan merasakan sendiri manfaatnya, tapi mengapa sih harus pagi hari dan bukannya pada malam hari? Menurut para pakar kesehatan, olahraga memang akan jauh lebih baik dilakukan ketika tubuh masih segar dan itu tepatnya pada pagi hari, dan juga pada pagi hari itu udara sekitar masih bersih sehingga bisa menyegarkan pikiran kita. Di samping itu tidak hanya manfaat fisik saja yang kita dapatkan ketika rutin berolahraga pada pagi hari, melainkan juga manfaat psikologi.

Segudang manfaat olahraga pagi bagi kesehatan

Berbicara mengenai olahraga pagi sendiri sebenarnya memang harus diterapkan dan dijadikan rutinitas sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Bagaimana tidak? jika kita rajin berolahraga setiap pagi maka tubuh kita juga tidak akan rentan terkena penyakit. Nah, untuk lebih jelasnya apa saja manfaat olahraga pagi hari. Simak informasinya berikut ini :

• Membantu metabolisme dalam tubuh

Jadi manfaat olahraga pagi bagi kesehatan yang pertama yaitu pada saat kita melakukan olahraga pada pagi hari maka saat itulah kita memulai metabolisme dan itu akan bertahan sampai malam hari. Jadi dengan metabolisme yang aktif tentunya tubuh bisa membakar lebih banyak kalori, bahkan pada saat kita tidak bergerak sekalipun.

• Menciptakan mood yang baik

Dengan membiasakan berolahraga setiap pagi, demikian itu bisa memberikan energi sepanjang hari. Adapun dengan mencapai kondisi fisik yang baik, maka  tubuh akan lebih sehat dan bugar sehingga anda juga akan merasakan mood yang lebih baik.

• Menyehatkan jantung kita

Seperti yang kita tahu dengan kita berolahraga maka otomatis semua otot dalam tubuh menjadi terlatih, begitu juga dengan jantung kita. Bagi mereka yang rutin berolahraga maka kesehatan jantung akan tetap terjaga dan bisa terhindar dari penyakit pembunuh nomor satu di dunia yakni penyakit jantung.

• Otak jadi lebih jernih

Beberapa studi yang dilakukan menunjukkan bahwa olahraga pagi yang dilakukan bisa meningkatkan ketajaman mental yang cukup signifikan. Selain itu dengan berolahraga di pagi hari maka artinya anda mengawali hari dengan otak dan pikiran yang lebih jernih.

• Membantu mengurangi nafsu makan

Bagi anda yang telah terbiasa olahraga pada pagi hari maka diyakini mampu menjaga nafsu makan sepanjang hari. Jadi mereka akan cenderung lebih jarang ngemil dan jajan sembarangan, sehingga tubuh mereka juga akan lebih sehat. (aktivitas fisik dapat menyebabkan pelepasan endorfin, sehingga dapat mengurangi nafsu makan).

• Membuat tidur lebih nyenyak

Apabila anda rutin melakukan olahraga pagi hari, maka anda juga akan tidur lebih baik dan nyenyak pada malam harinya. Hal ini disebabkan karena olahraga pagi bisa membantu memperbaiki kualitas tidur anda. Di samping itu, jam tidur anda juga bisa lebih teratur dengan kebiasaan yang baik tersebut.

• Lebih siap dalam menjalankan rutinitas setiap hari

Dalam sehari-hari pastinya kita memiliki banyak sekali tugas yang harus dilaksanakan, baik itu pekerjaan rumah, kantor maupun pekerjaan lainnya. Apabila anda ingin merasa mudah dan lebih siap dalam menjalankan aktivitas tersebut, anda bisa mengawali hari dengan menyempatkan diri untuk berolahraga. Jadikanlah olahraga tersebut sebagai rutinitas sehari-hari, sehingga anda juga tidak akan merasa terbebani. Perlu anda ketahui bahwa orang yang berolahraga setiap hari tidak akan mudah lelah dan lebih siap dalam melakukan rutinitas sehari-hari.

Nah, ada banyak sekali kan manfaat dari kebiasaan kecil berolahraga di pagi hari. Mulai sekarang biasakan diri anda untuk menyempatkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga pagi, sehingga dengan begitu tubuh anda bisa lebih sehat dan lebih siap untuk mengawali hari. Jadi itulah segudang manfaat olahraga pagi bagi kesehatan.

             Menurunkan berat badan secara cepat dan mudah memang terkadang sering bertentangan dengan kesehatan. Adapun penggunaan obat pelangsing yang tidak jelas justru dapat berdampak buruk bagi tubuh kita. Jadi agar lebih aman kita bisa mengurangi berat badan dengan melakukan olahraga yang ringan sekalipun seperti berjalan kaki yang dilakukan secara rutin sehingga ini bisa menjadi alternatif yang dapat di andalkan. Selain mudah untuk dilakukan, dalam berjalan kaki juga tidak diperlukan gerakan-gerakan berat yang menyusahkan terutama bagi mereka yang obesitas.

Meskipun terdengar mudah, apakah tips menurunkan berat badan ini benar-benar efektif ?

Nah, anda jangan menyepelekan hal kecil yang nampak mudah sekalipun. Karena semua keberhasilan itu memang harus dimulai dari sesuatu yang kecil dan terkadang kita sepelekan. Jadi memang benar bahwa berjalan kaki tidak serta merta langsung bisa membuat tubuh anda menjadi langsing dan juga proporsional dalam sekejap, akan tetapi apabila anda memasukkan rutinitas berjalan kaki dalam program diet anda maka itu bisa membantu pembakaran kalori pada tubuh anda. Sebab walaupun anda misalnya membeli obat penurun berat badan ataupun membuat ramuan alami untuk diet yang paling ampuh, semua itu tidak akan ada hasil maksimal tanpa dibarengi dengan olahraga. Oleh karena itu anda bisa menerapkan tips menurunkan berat badan dengan berjalan kaki ini agar hasilnya lebih maksimal.

Pada dasarnya apapun jenisnya, semua olahraga yang dilakukan dengan teratur itu bisa menghasilkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita termasuk untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan suasana hati dan juga untuk mencegah serangan penyakit kronis. Akan tetapi perlu untuk anda perhatikan juga, sumber karbohidrat dan sumber protein terbaik juga harus dikonsumsi secara seimbang untuk membantu mengurangi berat badan dan hindarilah makanan cepat saji ataupun minuman bersoda karena itu tidak baik bagi kesehatan kita apabila dikonsumsi terus-menerus.

Lantas bagaimana tips menurunkan berat badan dengan mudah ?

Anda bisa memulai menjadikan olahraga berjalan kaki sebagai rutinitas dan membuat jadwal serta target waktu secara bertahap. Misalnya :

• Target pertama : Berjalan kaki selama 10 menit dan dilakukan 2 kali sehari.
• Target kedua : Berjalan kaki selama 30 menit dan dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu.
• Target Ketiga : Berjalan kaki selama 40 menit dan dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu.
• Target Keempat : Jika anda telah terbiasa berjalan kaki selama 40 menit sehari, maka anda bisa memulai untuk meningkatkan kecepatan jalan anda dan seterusnya.

Berapa kilogram penurunan berat badan dalam seminggu ?

Karena bentuk tubuh kita telah dirancang untuk bisa berjalan dengan efisien, jadi apabila kita berjalan sejauh 1 mil,  maka jumlah kalori yang terbakar sekitar 80-100 kalori. Adapun dalam 1/2 pon lemak dalam tubuh terdapat kalori sebanyak 3500, maka artinya untuk menghilangkan berat 1 pon berat badan dalam seminggu anda kita harus berjalan 5 mil dalam sehati.

Catatan : 1 mil = 1.609 km dan 1 pon = 1/2 kg 

Setelah anda mengetahui statistik dan manfaat berjalan kaki seperti di atas, masihkah anda akan menyepelekan olahraga jalan kaki untuk menurunkan berat badan ? selain itu juga ada tips alami turunkan berat badan setelah melahirkan sesar.